Como lidar ou eliminar o estresse da sua vida?

 

É dito que o estresse é a doença do século XXI, sendo, por exemplo, um dos fatores que diminuem a saúde, pois não atinge apenas a parte psicológica da pessoa. Segundo um levantamento da Associação Internacional do Controle do Estresse, ISMA (International Stress Management Association), o Brasil é o segundo país do mundo com os maiores níveis de estresse em sua população."Segundo um levantamento da Associação Internacional do Controle do Estresse, ISMA (International Stress Management Association), o Brasil é o segundo país do mundo com os maiores níveis de estresse em sua população."
Parte da responsabilidade está no fato de termos a noção de que viver para o trabalho é o que nos torna profissionais melhores numa sociedade que nos exige tanto, quanto a capitalista.
Porém, o problema não está exatamente na quantidade de atividade que um indivíduo pode ter, e sim na qualidade deste mesmo trabalho. Digo isso porque quando a pessoa está feliz e satisfeita com o que faz, o que fica cansado é apenas o corpo, que pode ser facilmente recuperado com uma boa noite de sono. Agora, quem se atormenta psicologicamente o dia inteiro, às vezes nem trabalha tanto, mas se sente muito mais exaurido. Por isso, passar pelos dias é muito mais pesado e se torna um movimento de estresse crescente.

Se reconheceu nesta situação?

Apesar da falta de amor ser um dos principais motivos para o estresse, a meu ver (seja por si mesmo, pelo que se faz, etc.), existem outros fatores que contribuem para esta tensão, tais como:

• Excesso de ruídos no ambiente
• Luzes artificiais
• Falta de exercício físico regular
• Poluição do ar ou da água
• Engarrafamentos (idas longas ao trabalho)
• Excesso de informações e de preocupações
• Tentar medir sua autoestima pela capacidade de realização e sucesso profissional

Por isso, antes de continuar repetindo para si mesmo que manter o estresse vale a pena pois você se torna um profissional melhor, veja o que você pode ganhar caso se mantenha estressado por muito tempo:

• Doenças como gastrite, cólon irritável, pressão alta, dores musculares, alergias, problemas de pele
• Dependências de alimentos, remédios, álcool, drogas para se manter razoavelmente equilibrado
• Desenvolvimento de desequilíbrios emocionais, como depressão, pânico, ansiedade crônica
• Perda de qualidade no trabalho, desorganização da vida, negligência na vida social e pessoal
• Sono prejudicado e perda de memória

Então, o que fazer para, senão acabar com o estresse, pelo menos diminui-lo a um nível aceitável? Que tal:

• Buscar simplicidade nas coisas
• Alimentar-se corretamente
• Praticar alguma atividade física
• Entrar em contato com a natureza mais vezes
• Descansar com mais frequência
• Meditar
• Fazer coisas que gosta sem culpa
• Administrar melhor seu tempo
• Delegar
• Evitar atalhos (como drogas) para se sentir melhor
• Fazer uma terapia
• Livrar-se do que não lhe serve mais, incluindo relacionamentos
• Dormir bem e o suficiente
• Praticar o ócio criativo
• Não se envolver demais com problemas alheios
• Deixar de tentar controlar tudo
• Passar tempo de qualidade com a família e amigos

Você pode não conseguir colocar todas estas dicas em prática, porém, se começar por uma e se manter firme nela, as outras virão por associação. Você só tem a ganhar!

* O artigo foi baseado no texto: "Estresse: o mal do século", de Fátima Bittencourt, publicado na Revista Psique.

 

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